¿QUÉ ES UNA EMOCIÓN?
Es una alteración por una situación o circunstancia que proviene del exterior debido a un estímulo o desde nuestro interior generada por un recuerdo.
Hay seis emociones básicas o primarias que están intrínsecas en el ser humano y que sin estas emociones no podríamos vivir. Estas son iguales para todos independientemente de la procedencia, cultura, religión etc.., Estamos hablando de: la alegría, la tristeza, la ira, el asco, el miedo y la sorpresa.
Todas las emociones son positivas, son esenciales para nuestra supervivencia. ¿Os imagináis a una persona que no sintiera el miedo frente a un hecho real de peligro? Seria un auténtico suicida.
La emoción no se puede controlar, se siente, es importante dejarse sentir la emoción, reconocerla y seguidamente gestionarla con conductas adecuadas, para que no te condicione la vida y no se produzca una carga emocional, que te quedes anclado/a y atrapado/a en la emoción, teniendo como consecuencias posibles alteraciones como depresión, estrés, ansiedad, frustración, etc.
¿QUÉ NOS INFORMAS LAS EMOCIONES BÁSICAS?
ALEGRÍA
Nos informa que estamos entusiasmados, contentos, porque hemos alcanzado algo importante para nosotros como un objetivo, un logro, una meta. Cuando la alegría esta mal canalizada nos lleva a un estado de Euforia, donde nos puede llevar a tomar decisiones de las que nos podamos arrepentir.
TRISTEZA
Nos informa de una pérdida de algo, de un abandono, de un cambio, etc. (duelo, separación, ruptura de un vinculo familiar etc.). La emoción de la tristeza es sana y normal ante una perdida, aunque debemos saber gestionarla para no quedarnos anclados en ella. El tiempo siempre juega a favor con la tristeza, gracias al tiempo, esta se va diluyendo.
Cuando la tristeza no la gestionamos adecuadamente nos lleva a una carga emocional de apatía, sentimiento de víctima y posteriormente a una Depresión.
MIEDO
Nos informa de una posible amenaza, sientes que tu seguridad está en peligro, debido a que sentimos y creemos que no tenemos recursos para afrontar. Cuando el miedo está mal canalizado y nos limita en la vida, se produce una carga emocional en forma de fobia, inseguridad, o ansiedad.
IRA (ENFADO)
Nos informa que nos sentimos amenazados por algo o alguien ha superado nuestros límites. La ira (enfado) se va construyendo sobre sí misma. Si no dejamos el tiempo suficiente para que la emoción se disuelva aparecerá una segunda ira (enfado) que se construye sobre la primera e irá en aumento estallando finalmente ante situaciones insignificantes.
Cuando la Ira (enfado) esta mal canalizada nos puede llevar a un sentimiento de Resentimiento (es una enfado sobre otro enfado) y de culpa.
ASCO
Nos informa del rechazo o desagrado ante una situación o persona. Cuando el asco no se canaliza adecuadamente, nos lleva al alejamiento y la intolerancia hacia la persona o situación.
SORPRESA
Es una emoción neutra, nos informa de una situación nueva, que puede ser positiva o negativa según será el estímulo, es decir, la situación en sí.
Cuando la sorpresa no se canaliza correctamente, nos lleva a un estado de Desconcierto, de Shock, de bloqueo, etc.
Por ejemplo :
- Mi amiga del alma que vive en Alemania ha venido a visitarme este fin de semana. (Sorpresa: estímulo positivo de felicidad, satisfacción, ilusión, entusiasmo, etc).
- Mi compañero de trabajo a tenido un accidente de tráfico y esta en estado grave. (Sorpresa : estímulo negativo de Shock, bloqueo, desorientación, etc.).
RECOMENDACIÓN
Os recomiendo ver la película de Insideout o (Del Revés, en español).
La vida de Riley (la pequeña protagonista) se guía por sus emociones: Alegría, Miedo, Ira, Asco y Tristeza. Todas ellas viven en el Cuartel General, el centro de control dentro de su cabeza desde donde ayudan y dirigen los comportamientos de la chica en su día a día.
Aunque Alegría intenta dominar los sentimientos para mantener a la niña en un estado de felicidad, Tristeza comienza a cambiar las cosas y a hacer que la melancolía se extienda. Una serie de sucesos hace que las dos emociones salgan accidentalmente del Cuartel General y viajen por la mente de Riley mientras tratan de encontrar el camino de vuelta.
Os dejamos un breve resumen de las emociones básicas que aparecen en la película:
¿TE SIENTES IDENTIFICADO/A?
¿Te sientes identificado/a con alguna de las emociones? ¿Necesitas canalizar tus emociones? Vivimos en una vida ajetreada donde es necesario parar, y observar y preguntarte cómo gestiono mis emociones. ¿Vives en una carga emocional?
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Para garantizar el éxito del proceso es muy importante el compromiso del Coachee. Hay 3 premisas básicas que se deben cumplir antes de empezar un proceso de coaching que voy a clasificarlas en:
- Que el cliente quiera empezar el proceso por iniciativa propia
- Que tenga confianza en el proceso y en su coach
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