Ya os hablé, en el anterior artículo, de la iniciación de la relajación y de la importancia de la respiración, hoy os hablaré de la relajación y de la meditación y sus beneficios.
La relajación es una técnica o actividad que ayuda a una persona a reducir su tensión mental y física, haciendo que alcance en mayor o menor medida, un nivel de calma y reducir su nivel de estrés, ansiedad o ira. Es el canal de conexión a la meditación.
¿Qué es la meditación?
Es una herramienta fantástica para a aquietar nuestra mente, para estar en un estado de conciencia del aquí y el ahora. En el estado de meditación estamos en el silencio, y observación de la mente, podemos sentir que los pensamientos nos llegan y debemos dejarlo pasar sin darles fuerza somos observadores, nos ayuda a pensar con más claridad y ver las cosas como son en realidad.
¿Que es la actitud mental negativa?
Son los pensamientos negativos, recurrentes que nos tienen bloqueados generando estrés o ansiedad, la meditación es una herramienta muy eficaz y muy valiosa para controlar la mente. Debes cuidar que te dices a ti mismo.
Muy importante : la actitud mental negativa es la que nos genera el desequilibrio, no la situación.
Cuando la mente no la puedes calmar y sientes que tus pensamientos te llevan al sufrimiento, frustración, angustia, y a la preocupación constante, la meditación ayuda y te acompaña a silenciar y controlar tu mente. La meditación da paz mental.
Cuando practicas la meditación en tú día a día y lo implantas como hábito de vida, los beneficios son increíbles, vives desde el amor, compresión, gratitud, bondad, y humildad, el bienestar esta dentro de ti.
¿Como se consigue implantar el hábito de la meditación ?
Con voluntad, constancia y paciencia. La voluntad de querer practicarlo, la constancia y paciencia porque los resultados tan beneficiosos se consiguen con la practica diaria, os puedo garantizar que el esfuerzo vale la pena.
¿Qué condiciones necesitas para hacer meditación?
- Un lugar tranquilo.
- Una música agradable ( música de relajación, música zen, sonidos de la naturaleza).
- Temperatura ambiental agradable, puedes tener una manta al lado por si lo necesitas.
- Luz suave, o oscuras.
- Ropa cómoda sobretodo que no te apriete.
- Preferiblemente a la misma hora.
- Podéis hacerlo tumbados, sentados, de pie, lo importante es que estéis cómodos.
¿Qué beneficios se obtiene incorporando la meditación cada día?
- Bajar los niveles de estrés y ansiedad.
- Mejorar la memoria y la concentración.
- Ayuda a mejorar vuestro estado anímico.
- Reduce la presión sanguínea.
- Control y conciencia sobre vuestros pensamientos y acciones.
- Mejorar la salud y la relajación muscular.
- Ayuda a activar vuestra mente la empatía y la compasión : Bondad.